La ola de calor se hizo sentir en prácticamente todo el país con máximas que en algunas localidades superaron la barrera de los 40° y, según el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), continuarán las temperaturas altas, con alertas amarillas, naranjas y hasta rojas. Para estos contextos, existe una serie de recomendaciones de cuidado.
Cabe recordar que con la alerta amarilla el SMN se refiere a temperaturas que pueden ser peligrosas, sobre todo para grupos de riesgo como mayores de 65 años, niños y personas con enfermedades crónicas. El nivel naranja apunta a lo mismo pero con un mayor grado de peligrosidad, mientras que la advertencia roja refiere a niveles de calor sumamente peligrosos que pueden afectar también a las “personas saludables”.
Qué cuidados tomar frente a una ola de calor
Para cuando rige ola de calor, el Ministerio de Salud lanzó hace un tiempo una serie de recomendaciones, entre las que se cuentan:
- Aumentar el consumo de agua sin esperar hasta tener sed.
- No exponerse al sol excesivamente y mucho menos en las horas de mayor intensidad, que van entre las 10 y las 16.
- Prestar especial atención a los bebés, niños, niñas y a las personas mayores.
- Evitar bebidas con cafeína, alcohol o mucha azúcar.
- Evitar comidas demasiado abundantes y pesadas.
- Aumentar el consumo de verduras y frutas.
- Reducir la actividad física.
- Usar ropa holgada, ligera y de colores claros; en lo posible también sombrero/gorra y anteojos oscuros.
- En lo posible, permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
- En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no esté muy irritada por la transpiración en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
En caso de no tener otra opción y tener que salir sí o sí al aire libre, se recomienda evitar en lo posible circular o permanecer al sol directo, no exponer a los bebés, niños pequeños y adultos mayores, usar protector solar, cubrirse la cabeza, usar ropa fresca y mantenerse hidratado consumiendo agua con mayor frecuencia.
Qué hacer si alguien cercano sufre un golpe de calor
Además, existe una serie de señales de alerta que podrían indicar un golpe de calor: sed intensa y sequedad en la boca, fiebre con temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.
Ante ellas, el Ministerio de Salud recomendó:
- Solicitar de inmediato asistencia médica.
- Trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
- Intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca.
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